課程系列

壓力管理

每個人在生活中，無可避免會面對壓力。不同程度的壓力，均會對身體及心理健康造成各種影響。有人會難以找到壓力來源，對應付壓力更是無所適從。

壓力管理

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課程簡介 : 

每個人在生活中，無可避免會面對壓力。不同程度的壓力，均會對身體及心理健康造成各種影響。有人會難以找到壓力來源，對應付壓力更是無所適從。

在本課程中，學員會深入認識何謂壓力，以及壓力對身體造成的影響，亦會學習各種應付壓力的有效方式，以保持心境健康。完成本課程後，希望學員能發掘更多管理壓力的方式，並找到最適合自己的健康減壓方法 。

本課程包括三個章節，涵蓋下列主題：
  • 認識壓力
  • 積極應付壓力的方法
  • 舒緩壓力的方法


課程目標 : 

完成本課程後，學員將會
  • 更加了解 :

1. 何謂壓力
2. 認知行為療法（CBT）的概念
3. 各種應付壓力的方式
  • 了解何謂負面自我對話及能夠自我反思
  • 能以更健康的方式處理壓力

課程大綱
  • 講義 : 6
  • 測驗 : 6
  • 語言：中文

課程特點

講義

測驗

單元

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